【操片】埋頭苦幹小奶肌 事前喚醒充血才長得大

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出版時間:2019/02/22 22:27

都已經花錢上健身房埋頭苦幹,胸前兩塊肉依然不爭氣?健身達人兆佑點出,想把它進化成厚實奶肌,絕非靠狂操猛練,建議在訓練前先進行輕負重,藉由「喚醒胸肌」提高充血感,增強胸部神經連結。
 
當胸肌進入起床模式,利用正確姿勢訓練就是關鍵第二步。謹記「收肩胛、要挺胸」要領,才能讓胸肌獲得最完整的刺激,兆佑也建議,想讓胸有更卓越的塑型效果,還能嘗試「頂峰收縮」,讓肌肉在最緊繃時多停留幾秒,加深每個動作感受度。透過幾項要領,趕在夏天脫一波吧。(影創中心/綜合報導)

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更新時間:2227

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揮別貧乳族!想練厚實奶肌並非靠埋頭苦幹,健身達人兆佑除了點出「感受度」的重要性,更揭露3點胸肌訓練要領。
揮別貧乳族!想練厚實奶肌並非靠埋頭苦幹,健身達人兆佑除了點出「感受度」的重要性,更揭露3點胸肌訓練要領。

若能在訓練前先以輕量負重,能藉「喚醒胸肌」,讓大腦與該部位的神經做連結。
若能在訓練前先以輕量負重,能藉「喚醒胸肌」,讓大腦與該部位的神經做連結。

所謂「頂峰收縮」,就是抓準肌肉緊繃時機加以停留,藉此加深動作的感受度。
所謂「頂峰收縮」,就是抓準肌肉緊繃時機加以停留,藉此加深動作的感受度。



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