【矯正片】百萬訂閱網紅坐出病 都是椅子惹的禍

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出版時間:2018/08/13 21:13

上班族長時間坐在辦公室,屁股一黏動輒兩、三個鐘頭,忙起來甚至連起身尿尿的時間都很寶貴,血液不循環不良下,除了會造成肥胖問題,腰酸背痛的症頭也接踵而至,再怎麼喬姿勢都不舒適。擁有百萬訂閱的YouTuber魚乾及菜喳,就長期飽受職業病纏身,還被嘲工作室裡「大家身體都有病」。

身為物理治療師的三個字SunGuts,因此登門到府上,替他們找出痠痛主因,並傳授在家也能做到的自我復健法。使用電腦時常盤腿坐的魚乾,因為身體總會不自覺前傾,導致連接上下半身的「髂腰肌」因緊繃而發炎,進而出現腰痠現象;SunGuts便建議,若想改善這樣的症狀,首先以「身體放鬆但不駝背,不靠椅背且平視螢幕」的坐姿,以治本的方式根除不適,也教魚乾在早上起床前,將雙手置於耳朵兩側,用手臂力氣將上半身撐起,約做20下就可適度舒展腰椎。
 
至於長時間使用雙螢幕工作的菜喳,則因為螢幕擺放位置不正確,導致單邊肩頸及肩胛骨周圍肌肉過於緊繃,連帶壓迫連接指尖的神經,進而出現手麻症狀;同樣有這類問題的朋友,可以拿毛巾墊於直背椅的椅背上,以雙手護頸、手肘朝前的方式,向後伸展背部,能有效解決背部痠痛的問題。
 
SunGuts也指出,除了注意使用電腦時的坐姿,椅子的選用也是門大學問,就像魚乾的電腦椅不僅過高,易於晃動也會增加腰部的負擔,因此選用稍硬的座椅,再調整正確的坐姿,也許就能大幅改善長期痠痛的困擾。(影創中心/綜合報導)

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當心坐姿不良引發腰痠問題,物理治療師「三個字SunGuts」,到府替YouTuber魚乾及菜喳,揪出病因並給予復健法,舒緩不適。
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Youtuber魚乾使用電腦時習慣盤腿坐,但除了坐姿不正確,也需慎選穩定度足夠、椅面有彈性的坐椅。
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長時間維持同樣姿勢,而面臨的手麻症狀,搭配立背椅的簡單伸展運動,就能改善肩胛所造成的壓迫。
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