【這裡有肉】減肥餐別餓著 只吃蔬菜很難瘦

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出版時間:2018/05/16 19:24

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(修改內文)

想瘦除了祭出規律運動,吃的東西也不能馬虎,許多人會選擇水煮或沙拉當作減肥餐,但一般商家販售的價格都偏高,且附贈的凱薩醬、甜優格醬等,內含添加物還會造成人體負擔,該如何吃得高貴不貴,想必讓減肥族備感苦惱。

7步驟就能簡單自製的「紅豆玉米培根蛋沙拉」,由花椰菜、玉米、培根和即食紅豆組成,透過豆類搭配穀類的飲食,有助於組織完整蛋白質,若是口味不合,可以選擇其他根莖類代替。Youtuber「PEETA」也破除迷思,冷凍蔬菜的加工並不繁複,經過收割、殺菌後,會在最新鮮的時候將其冷凍保存,因此會比新鮮蔬菜還來得營養。

調味部分,採用對心血管有益的油醋醬;脂肪則可藉適量培根補足,並提升飽足感;另外,其實每日從外來攝取,與人體製造出的膽固醇相比,兩者並無影響,所以別再執著一天能吃多少蛋的問題了。(影創中心/綜合報導)

出版時間:1613
更新時間:1924
 
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超商賣的營養減肥餐,不僅貴又不健康,Youtuber「PEETA」利用簡單7步驟,端出高CP值的自製沙拉。

不是不吃肉就叫減肥,透過培根內含的脂肪,和豐富蛋白質,可以增添飽足感。

想快速吸收蛋白質,最便宜且美味的第一順位是雞蛋,魚肉雖排第二,但由於有重金屬疑慮,建議別攝取過多。

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