【好腰力】辣媽腳勾壯男練功 女上男下緊胸操肌

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出版時間:2018/02/12 20:00

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農曆新年和情人節同時報到,在容易大吃大喝的節日中,肥胖更容易找上門,想剷除肉肉又懶得出門運動,不妨拉著另一半一起,跟著辣媽咪咪用情侶雙人運動,增進感情之餘,也能替操練過程找些趣味。
 
繼上回的雙人練屁股,咪咪再次和運動系壯男合作,將5招鍛鍊核心的動作難度加深、加強,不管是「男女核心肌」、「女伏地男胸推」與「雙人伏地」,都是透過女上男下姿勢,互相增重加強鍛鍊強度,在吸、吐氣時能挺腰練臂、塑形胸肌;而「男深蹲女仰臥」、「雙人腳踏車」則是當中最困難的動作,男生必須承受兩人重量,透過深蹲、空中踩踏來重訓,和女生的仰臥起坐、俯瞰踩踏雙雙結合。(影創中心/綜合報導)
 
●「咪咪愛運動 Mimi sparkle
起初從不愛運動、靠著不健康方式減肥的女孩,自接觸健身後,了解運動和健康生活帶來的改變及好處,因此迷上健身,並成立部落格和大家分享運動影片、及運動心得,且受到多人喜愛,擅長核心運動以及身材雕塑的咪咪,也於去年考取教練執照,幫助不少人瘦身成功。
 
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「男深蹲女仰臥」男生必須承受雙倍重量,深蹲練腰加強腿部肌,而女生則以仰臥起坐方式,掛空挺腰、瘦臀。

「女伏地男胸推」除了鍛鍊胸肌之外,還能增進情侶眼神接觸的機會,對於增情加溫效果顯著。

「雙人腳踏車」不知承重強度高,對於平衡考驗也不小,最主要可以測試一下,情侶間的默契,手腳並用一前一後,才能順利完成。

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