【動畫】全球暖化壞處多 連睡眠也被偷走

出版時間:2017/07/07 00:01

全球暖化除了造成北極冰層融化,海平面上升,近日美國哈佛大學研究指出,全球暖化會造成人類的睡眠時間縮短,且隨著夏天氣溫升高,會有更多人在夜晚失眠,亞東醫院精神科主治醫師陳秉彥表示,夏天時影響睡眠的褪黑激素分泌會減少,加上夜晚氣溫較高,會造成體溫較難下降,因此不容易入睡。
 
影響人類睡眠主要是大腦的松果體,在夜間時會分泌褪黑激素,會讓人進入睡眠狀態,而分泌的量還有季節差異,冬天分泌的量會比較多,會比較好睡;夏天則是因為日照周期變長,夜晚時間縮短,褪黑激素分泌就會下降,不過醫師也提醒,睡眠還是要維持定時定量,固定每天睡滿7個小時。
 
若想在夏天一覺好眠,營造良好的睡眠環境也很重要,寢室的光線必須全暗,可選擇不透光的窗簾,並開窗保持空氣流通,寢室的溫度維持在25~26度,濕度60~65%較容易入睡。
 
此外,睡前的30分鐘非常重要,必須培養睡覺的情緒,可以聽輕鬆的音樂,或看放鬆的書籍,但盡量不要碰3C產品,因為螢幕的藍光會影響褪黑激素的分泌,容易造成失眠。(陳映璇/採訪報導)

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近日美國哈佛大學研究指出,全球暖化會造成人類的睡眠時間縮短,氣溫太高會擾亂睡眠。翻攝Science Advances網站
近日美國哈佛大學研究指出,全球暖化會造成人類的睡眠時間縮短,氣溫太高會擾亂睡眠。翻攝Science Advances網站

人類的大腦,在夜晚時會分泌褪黑激素,讓人進入睡眠狀態。資料照片
人類的大腦,在夜晚時會分泌褪黑激素,讓人進入睡眠狀態。資料照片

醫師建議,寢室的窗簾可以選擇不透光材質,避免天亮時讓光線穿透,反而干擾睡眠。資料照片
醫師建議,寢室的窗簾可以選擇不透光材質,避免天亮時讓光線穿透,反而干擾睡眠。資料照片





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