把握黃金半小時用餐 增肌減脂事半功倍

更新時間: 2020/05/24 05:00

【記者林沛縈╱台北報導】瑜伽老師Miya表示,當身體因運動而開始有足夠的肌肉量時,就可以代謝地比別人快,增肌減脂也能更加事半功倍。至於運動後的飲食,Miya笑說,因自己平時教課也常到晚上九點後才結束,此時若想進食,她除了把握在運動後半小時內進餐的原則、幫助身體在新陳代謝高峰時吸收好的蛋白質外,還能幫助身體增肌減脂。

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