輕鬆才有效 歌手關詩敏 找到瘦的真諦

出版時間:2016/07/26

歌手關詩敏16歲出道,頂著陶喆女弟子頭銜而備受矚目。壓力之下,她開始莫名發胖,也因此採取更激烈的方式減重,想不到愈減愈肥,甚至讓身體健康亮起紅燈,也影響工作。後來參加了中國的歌唱節目,忙碌下反而讓生活回到正軌,也漸漸瘦回現在的模樣。關詩敏笑說,當時絕望到幾乎什麼錯誤的減重法都試過了!但也因此讓年僅20歲的她,就此懂得注重健康與養生,也學習放輕鬆過生活。
報導╱解光芸 攝影╱翁玉信

關詩敏瘦回8公斤,現在更懂得放輕鬆、健康最重要。
關詩敏瘦回8公斤,現在更懂得放輕鬆、健康最重要。

歌手關詩敏早在16歲就出道,在聲勢如日中天時卻休息3年,原來是健康亮起紅燈。關詩敏說,剛出道時已經很瘦了,但要求完美的她,持續節食、運動以維持身材,想不到卻莫名開始發胖!她心慌之下,開始激烈減重。

Before
參加《中國好聲音》節目時,小關身體狀況還未恢復,體態仍有點浮腫。
 翻攝網路
Before 參加《中國好聲音》節目時,小關身體狀況還未恢復,體態仍有點浮腫。 翻攝網路

消耗1000卡才肯停

關詩敏先是只吃生菜和地瓜,發現還是暴肥,她更改成早上吃生菜,中午就刷牙,讓自己不想吃東西,午後就只喝水和清湯,加上激烈運動,她笑說:「我當時用跑步機或健身器材,一定要看到消耗超過1000卡才肯停。」換算下來每天幾乎運動4~5小時,或是邊跳繩邊唱歌2小時才停。如此嚴苛的減重法,卻絲毫未能讓她瘦下半分,反而浮腫、發胖,身體到處過敏,直到公司的老師發現她不對勁,帶她就醫,體檢報告上全是紅字,醫生還直說:「妳再這樣下去恐怕活不過27歲!」

關詩敏吃素多年,注重養生,醬料都自製,她說一定要攝取地瓜、南瓜等澱粉,並搭奇亞籽、堅果、豆腐等,讓營養均衡。
關詩敏吃素多年,注重養生,醬料都自製,她說一定要攝取地瓜、南瓜等澱粉,並搭奇亞籽、堅果、豆腐等,讓營養均衡。

自製醬料巴沙米克醋加橄欖油、黑胡椒等可調成清爽醬料。橄欖油是好油脂,熱量比千島沙拉醬等低。
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心情放鬆找回健康

回想當時,她笑說每天都忍耐不吃,偶爾崩潰才躲起來吃一小塊蛋糕,但吃完又覺得痛苦罪惡!而且心情低落,常遇到小事就大哭。直到參加《中國好聲音》後,再也沒空節食或激烈運動,只能餓了就吃,把握時間能睡就睡。加上體檢後她看遍中西醫調整體質,也上了很多營養課程,學習養生和吃得健康,久而久之她慢慢瘦下8公斤!雖然現在發片又開始緊鑼密鼓跑宣傳,關詩敏笑說她現在心情放很鬆,不會再給自己太大壓力,想吃就吃一點,想休息就休息,對自己好一點,健康最重要。

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她常用跑步機加上穿高跟鞋,因此有空就按摩腿,但市售滾輪或手指都不好施力、力道弱,某天她突發奇想用點心盤按摩卻超順手!抹乳液或按摩油後,盤子由下往上輕刮小腿肚及大腿外側可消水腫。


運動選手愛用的泡棉滾筒也是她的愛用品,用法是將滾筒放在想按摩處,用自身體重加強力道,按摩效果超棒!除了可消水腫,運動後的肌肉緊繃也可排除,但太緊繃處可能有強烈痛感,初用者要忍耐!


點心盤 約100元
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The GRID按摩泡棉滾筒1980元部分網購有售
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【小檔案】

身高:166cm
體重:48kg
生日:1995年10月12日
星座:天秤座
經歷:2012年獲得第1屆《華人星光大道》冠軍,同年8/24發行個人首張華語專輯《關在家》;2015年參加《中國好聲音》第4季,今年7/28推出第2張專輯《綻放2.0 Blossom》。

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