醫療大補帖：過度操勞 35歲男腎氣衰不性福

出版時間：2015/12/17

一名年約35歲壯年男性，平常工作壓力很大，加班熬夜更是家常便飯，後來出現性慾減退、對房事提不起勁，還合併有頻尿、怕冷、筋骨痠痛等症狀，收治該名男患者的開業中醫師田宜民指出，經鑑別診斷發現是腎氣衰退引起，其過往常見於老年人，但現在發現有愈來愈多青壯年族群也有腎氣不足問題，主要跟生活壓力大、不良的生活習慣等有關，也提醒冬天首重補腎氣，可幫助身體能量充足，較能抵禦寒冷。

腎氣不足 易頻尿

中醫師田宜民解釋，「腎」在中醫的涵義，不單指腎臟，而是身體的一個系統，包括生殖系統、骨骼和人的元氣，因此腎氣若不足，易有頻尿、畏冷、筋骨痠痛、頭髮早白、掉髮、性功能差等問題，提醒戒除不良生活習慣，如熬夜、抽菸、酗酒、愛吃冰冷食物、操勞或縱慾過度等，以免傷害腎氣，甚至使腎氣提早衰退，人也容易跟著老化。

多吃 黑豆黑木耳

中醫一般認為黑色食物入腎，有助補腎氣，中醫師田宜民舉例，像是平常可每天吃黑豆一碟或喝黑豆漿，也可以取10~15公克黑豆，放入約700c.c.沸水煮約10分鐘熄火，放溫後飲用，一天最多喝1~2杯，或是喝黑木耳露、用黑木耳炒紅蘿蔔等，還可以吃黑芝麻糖、用黑芝麻醬塗抹吐司食用，這些都是很好的補腎氣食物。
不過，黑豆屬於高蛋白食物，腸胃不好者吃多易脹氣，應斟酌食用，而有腎臟病患者最好也先詢問醫師；至於黑芝麻熱量高，如要減肥者最好避免。

除了別熬夜、酗酒等，可多喝黑豆水。
除了別熬夜、酗酒等，可多喝黑豆水。

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