醫療大補帖:肩頸好痠痛 3茶飲舒緩

出版時間:2015/04/06

現代人常感到肩頸痠痛,開業中醫師鄒瑋倫表示,造成肩頸痠痛的原因通常有舊傷、搬重物或長期姿勢不正確,及壓力過大精神緊繃等4種,除了可以每天喝1杯鬆肩葛根茶、舒壓羌芍茶或二仙逐瘀湯3茶飲來舒緩以外,也建議多熱敷患部及沖熱水紓解不適。
不過,如果在急性發作期則要採冰敷鎮定,但不管冷熱敷都不可超過15分鐘;此外,肩頸痠痛時不要食用竹筍、香蕉、糯米,因竹筍、香蕉含草酸和鞣酸,會使疼痛加劇,至於糯米,中醫認為會影響氣的運行,如果已有痠痛症狀,易愈吃愈痛,最好盡量避免。

3茶飲

以下茶飲的做法皆為將所有材料加入700~1000c.c.的水,以大火煮滾後再轉小火煮20分鐘,去渣飲用即可,每天1杯可緩解肩頸痠痛。

鬆肩葛根茶

材料:葛根5g、柴胡5g。
功效:葛根緩肌肉痙攣,柴胡解除肌肉發炎症狀。


舒壓羌芍茶

材料:羌活5g+白芍5g。
功效:羌活祛除身外風寒濕氣、白芍放鬆肌肉。


二仙逐瘀湯

材料:威靈仙5g、山楂5g。
功效:威靈仙竄氣止痛、山楂軟筋散瘀。


模特兒╱王冠勳

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