吃魚油提升專注力 多運動效果更佳

出版時間:2015/04/06

現代人工作壓力大,精神容易渙散無法集中,為了能更專注,許多人會選擇補充魚油來提升專注力,開業精神科醫師楊聰財表示,雖然魚油有輔助專注力的作用,但是影響專注力的因素很多,最重要的還是要多運動、充足睡眠加上保持愉快的心情,才能提高專注力,工作也會愈做愈有效率。

吃魚油 補充DHA

楊聰財醫師進一步說明,腦部運作系統就如同電流、電路的概念,若希望運作順利,不只是電流量要夠、電路要順、動力也要足,而魚類、魚油中的DHA成分就像是腦中的動力一樣,適當補充可讓腦部運作更順暢,幫助提升記憶力、專注力,對腦部功能頗有益處。
但是除了DHA以外,其實影響專注力還有很多其他因素,像是運動習慣,人在運動時會分泌多巴胺神經傳導物質,能夠提升人的專注力與活動力;其次,好的睡眠品質可降低傷害腦部的壓力荷爾蒙,楊聰財醫師解釋,壓力荷爾蒙分泌過多會影響腦部海馬迴的功能,使記憶力、注意力變差,因此建議應在晚上11:00前就寢,並睡足7~8小時,睡前放輕鬆、思緒勿過多,就能減低壓力荷爾蒙的產生。

適量補充DHA能夠輔助記憶力、專注力提升。
適量補充DHA能夠輔助記憶力、專注力提升。

心情好 有助專注

最後,平時應維持好心情,使腦中血清素分泌穩定,也對注意力有助益;如果能維持良好的運動與睡眠習慣、保持好的情緒,對於專注力的幫助效果會更顯著。

多運動、保持良好睡眠習慣以及愉快心情,也是提升專注力的不二法門。
多運動、保持良好睡眠習慣以及愉快心情,也是提升專注力的不二法門。

圖片╱資料照片 模特兒╱劉研伶

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