炎夏中暑增 冷氣房悶出病

易頭暈腹瀉 全身痠痛

出版時間:2014/07/25

近日氣溫炎熱屢破35℃,全台民眾陷中暑危機,據衛生福利部統計,今年7月前3周,因中暑、熱衰竭等急診就醫人數,已近500人次,但為了躲避高溫久待冷氣房,仍可能誘發疾病,開業中醫診所院長李思儀指出,戶外高溫常引起脫水中暑危機,一進到低溫的冷氣房,反讓毛細孔緊縮難出汗,悶出頭暈、腸胃不適、全身痠痛等症狀。報導╱黃子倫、王璐華 攝影╱施偉平

相較6月梅雨與對流旺盛,氣溫較往年同月份偏低,李思儀醫師指出,一到7月連日來的高溫,讓診間每周增10位主訴因高溫不適、常頭暈腹瀉、全身痠痛的中暑併發症患者。李思儀醫師建議仍要維持規律運動、多喝溫開水助新陳代謝,而像泡腳、飲用紫蘇與藿香泡製的花草茶,都有助發汗瀝濕,若出現頭暈頭重、精神不振,則可按壓手腕上的內關穴緩解症狀。

【先了解】中暑分陰陽

中醫認為,中暑分陽暑與陰暑,陽暑是指因處在戶外高溫,引起排汗過多、脫水休克症狀,應避免處在烈日下;而陰暑是指高溫在體內產生熱象,但因久待冷氣房、缺乏運動等造成排汗少,引起頭暈腹瀉、全身痠痛症狀。相較陽暑患者,陰暑更常見,尤其近日氣溫居高不下,幾乎每10位民眾中,就有9位可能患病。


【提醒你】少冰品冷飲

夏天難免會食用冰品冷飲,但建議若已出現全身痠痛、頭暈腹瀉等症狀時,先暫停攝取,以免解了片刻的燥熱,卻造成體內熱象更難排出,加重陰暑症狀。


室溫別過低

如果久待室內,建議冷氣空調的溫度別設定過低,以27~28℃為宜,以免離開冷氣房時,室內外溫差變化太劇烈,引發暈眩、噁心、想吐等不適症狀。


【這樣做】多喝溫開水

早晨起床後,腸胃道經過一夜休息,可飲用500c.c.的溫開水幫助蠕動,維持正常代謝機能,且溫開水是最溫和不刺激的飲料,有助改善陰暑患者的腸胃不適狀況,且對排便也有幫助。


花草茶發汗

若想在喝水外有點變化,建議可以到中藥行購買紫蘇、藿香、薄荷各1錢(約4克),放入過濾包後,沖入600c.c.的熱開水,待涼後當開水飲用。紫蘇性辛溫,有發汗除體內濕氣的效果;藿香則可調整腸胃道機能,避免腹瀉;薄荷則可改善頭暈沉不適的症狀。


內關穴緩暈

整天待在辦公室吹冷氣,進出室內外溫差過大,有頭暈想吐症狀,可按壓手腕內側中間橫紋3指寬的內關穴,以大拇指按壓約3分鐘,再換手按壓。另外,若在戶外,突然出現暈眩的陽暑症狀,可按壓鼻唇溝的人中穴,以大拇指向鼻子處推拿,可提振精神。


泡腳除暑氣

夏天大家都想洗冷水澡,但對陰暑患者來說,反而造成血管緊縮,無助排除熱象,建議可洗比體溫略高的水。另外,每天泡腳20分鐘,水溫比體溫略高,也有助除暑氣。


運動促代謝

維持身體代謝機能正常運作,最重要的是保持規律運動。可選室內運動中心、健身房等,避開戶外炎熱氣溫;做些中強度運動如慢跑、騎飛輪等,有助排汗帶走體內熱象。


【醫師說】

開業中醫診所院長 李思儀
多吃西瓜、甘蔗等,也有助常在戶外工作、活動的民眾清熱解暑氣;另外,可隨身攜帶毛巾擦汗,避免感冒。


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