老師常燒聲 清喉嚨更傷聲帶

出版時間:2013/09/28
說話後喝水僅能緩不適,最好每說15分鐘就喝1次水。

不少老師因為常高聲訓斥學生,工作又需要不斷說話而成為聲帶長繭的高危險群,說話常感乾癢、疼痛,甚至是聲音變得沙啞。今(28)日是教師節,亞東醫院耳鼻喉科醫師王棨德提醒,可調整說話習慣來降低聲帶傷害;另外,許多人聲音沙啞時會咳嗽清喉嚨,但這個動作會增加聲帶傷力、增加受損機率,宜避免。

多次喝溫水

王棨德醫師表示,多數人選擇在長時間說話或大聲嘶吼後再喝大量開水,雖可舒緩不適,但對於聲帶的傷害其實已經造成,建議是在說話前、說話的空檔就補充少量、多次的溫開水,約每15分鐘補充1次,降低聲帶振動的傷害。另外,外傳許多護嗓茶飲,多數是由薄荷、甘草等為主,具有生津止渴,只能舒緩局部不適,且要避免喝濃茶或咖啡,因為咖啡因易刺激交感神經興奮,更加容易口乾。

平時多做有氧運動增加肺活量可讓說話更不費力。

鍛鍊肺活量

聲帶長繭常發生在國中、國小教師身上,王棨德醫師表示,尤其是教學經驗超過5年以上就要特別留意,主要是因為需要大聲訓斥學生所致,建議授課時搭配使用麥克風,讓自己的說話不要太大聲、太快速,避免出現費力的感覺,平時也可多做有氧運動如游泳等,每次20分鐘、每周2~3次,可增加肺活量,減少說話對造成聲帶的負擔,另也提醒民眾,如果察覺自己聲音改變就應就醫治療,以免症狀惡化。



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