彩妝師 Kevin 追求肉緊保年輕

飲食管制總熱量 運動遠離啤酒肚

出版時間:2013/06/03
Kevin老師認為男生要從內到外的保持健康習慣,整個人才會散發活力。
Kevin老師認為男生要從內到外的保持健康習慣,整個人才會散發活力。

43歲的Kevin老師比同年齡男生還年輕有精神,Kevin說,工作常接觸新事物讓他充滿活力,心態上則保持正向思想,飲食以總量管制法來控制熱量,並保持運動習慣,才能從內到外散發年輕。
報導╱黃方君 攝影╱王文廷

為了保持體態年輕,Kevin平時重視飲食、運動與睡眠。飲食上,Kevin會以總量管制法來控制熱量,一整天以早餐與晚餐為主,共攝取2500~3000大卡熱量,其餘時間則不進食。

健康補品 保持好精神

有時會在家料理,並選當令蔬菜為主,像南瓜是他最近最愛,會以電鍋蒸南瓜,再將南瓜果肉挖出,灑上鹽或橄欖油,就是一道有飽食感的健康料理。
平時注重健康飲品補充,像綜合維他命、膠原蛋白和抗氧化補品都不可少,會視自己的工作行程而加減健康補品。
Kevin認為男生應著重線條鍛練,他在意核心肌群訓練,多運動精神變好,也少了「老態」。此外,Kevin平時會睡滿7-8小時,工作才能專注,維持健康就像他的專業,就算年紀增長,還是像年輕人一樣精神百倍不怕老。

【家中運動示範】第一招 核心肌群訓練 ★ Step1

準備瑜伽墊保護膝蓋,呈跪姿,收小腹,腳尖點地,膝蓋與肩膀同寬,雙手握住滾輪預備。


Step2

雙手握滾輪往前滾,收小腹,雙手、胸口不碰地,停2-3秒,再回Step1。整組運動做10次,長時間做可訓練核心肌群。


★第二招 側腹訓練 Step1

側躺,右手肘撐地,右上臂與前臂呈90度,上半身與下半身離地,收小腹雙腿併攏,左手插腰,撐10-15秒,側腹會微痠。


Step2

右手肘依然撐地,上半身保持離地,下半身慢慢貼地。接著換邊做,各做10-12下為1組。


南瓜料理Kevin老師會利用電鍋蒸南瓜,將南瓜的果肉挖出,灑上一些鹽或是橄欖油,就是一道具有飽食感的健康料理。資料照片
南瓜料理Kevin老師會利用電鍋蒸南瓜,將南瓜的果肉挖出,灑上一些鹽或是橄欖油,就是一道具有飽食感的健康料理。資料照片

水Kevin每天固定喝水超過2000c.c.,水比其他飲料更健康,所以Kevin建議要多喝水,讓身體運作加速後,也可排除體內廢物。
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【Kevin小檔案】

年齡:43歲
現職:Beautymaker-Kevin時尚彩妝網研發總監
經歷:《女人我最大》及《美麗俏佳人》節目固定專家班底,曾為藝人章子怡、葛妮絲派特蘿設計妝容

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