吃完酸食漱口 隔20分鐘再刷牙

出版時間:2013/04/08

許多人用餐完會馬上刷牙,當心此舉可能反使牙齒提早報銷,開業牙科診所院長黃斌洋醫師指出,一般建議飯後3分鐘內刷牙,可避免食物殘渣混和齒垢,成為細菌養分導致蛀牙;若飲食內容偏酸、偏甜,則不宜馬上刷牙,建議先以清水漱口取代刷牙,等20分鐘後再刷牙,才不傷牙。

酸會軟化琺瑯質

黃斌洋醫師舉例,飲料如碳酸飲料、啤酒、果汁、紅酒,水果如奇異果、柳橙等,以及甜食、醋等,皆是酸鹼值(pH值)偏酸性的食物,當牙齒表面琺瑯質接觸到酸性物質後會被軟化,若馬上刷牙,反而會使這些酸性物質長驅直入、使琺瑯質酸蝕更厲害。建議吃完這些食物,應先用漱口等方式取代刷牙,隔20分鐘後再刷牙較理想。

此外,刷牙太用力等,也是導致牙齒琺瑯質遭破壞的原因,提醒刷牙別太用力,應採貝式刷牙法,即刷毛跟齒面呈45~60度角,勿呈90度角,每次以2顆為單位、來回刷10次,並選軟毛、小刷頭的牙刷。

柳橙汁會軟化牙齒的琺瑯質。資料照片
柳橙汁會軟化牙齒的琺瑯質。資料照片

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