芳香4花茶 升陽氣疏肝

按摩穴位 緩頭暈煩躁

出版時間:2012/04/04
春天喝花茶,提神又能緩和情緒!(設計對白)

春季陽氣逐漸升發,養生宜調理肝氣、養陽,中醫師張家蓓表示,飲用茉莉、菊花、玫瑰、金銀花等性偏甘涼的花朵類茶飲,可降肝火、理肝氣,散發的芳香氣息與辛味,則能升發陽氣與去除身體殘餘寒氣,幫助安定情緒、舒緩疲累感,與檸檬皮、人參鬚、甘草等材料搭配,還可美膚、益氣健脾。除了喝茶飲,平時也可按壓足臨泣、三陰交等穴位來疏理肝氣,改善頭暈目眩、煩躁等問題。
報導╱張佩玉 攝影╱高凱新

喝茶飲

茉莉檸檬茶

材料:茉莉花3克、檸檬1/4顆皮刨絲。
功效:茉莉花平肝解鬱,檸檬皮理氣抗疲勞、美膚。
做法及用法:茉莉花加300c.c.熱水燜泡5分鐘,再放入檸檬皮燜5分鐘,當天喝完,可天天喝。


銀花薄荷飲

材料:金銀花、薄荷各3克。
功效:金銀花清肝升陽、活血解毒,薄荷疏肝解鬱、散風熱。
做法及用法:藥材加入300c.c.熱水,燜泡5分鐘後即可飲用,當天喝完,可天天喝。


玫瑰甘草茶

材料:玫瑰花、甘草各3克。
功效:玫瑰花疏肝解鬱、活血,甘草益氣補中、健脾。
做法及用法:藥材加入300c.c.熱水,燜泡5分鐘後即可飲用,當天喝完,可天天喝。


菊花參鬚飲

材料:菊花、人參鬚各3克。
功效:菊花平肝明目、益陰,人參鬚補氣、提神醒腦。
做法及用法:藥材加入300c.c.熱水,燜泡5分鐘後即可飲用,當天喝完,可天天喝。


按穴道

穴道按法皆為以指腹按壓,每次10~15下,想到就可隨時按。

足臨泣穴

位置:腳背第4、5趾間、趾骨交界凹陷處。
作用:平肝熄風、升發陽氣、清利頭目。


三陰交穴

位置:腳踝內側往上約4橫指寬的位置。
作用:疏肝理氣、滋陰健脾、通經活絡。


足三里穴

位置:膝蓋外側凹陷處往下約4橫指寬處。
作用:疏肝益脾、調理氣血、鎮靜安神。


醫師說 做和緩運動

中醫師 張家蓓
春天宜做和緩運動,如太極拳、伸展操或散步等,助舒展肝氣,每天15分鐘,作息則應早睡早起,於晚上11點前就寢、睡足7至8小時,以利陽氣吸收。


模特兒╱劉研伶

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