改善下肢水腫 薏仁玉米鬚利尿 豐隆血海穴塑腿

出版時間:2011/04/13

清明節(4/5)過後,一直到24節氣中的榖雨(4/20),天氣從冷乾轉為冷濕、溫濕,鄒瑋倫中醫師指出,這種潮濕、冷熱不定的氣候,除了易使身體出現不適、倦怠乏力外;還容易導致四肢腫脹沉重,尤其下肢水腫情形更明顯。鄒瑋倫中醫師表示,針對不同下肢水腫,可以喝茶飲和按穴位改善,如薏仁、玉米鬚等,有助排水利尿,另可多按豐隆穴、血海穴等,可消脂、塑腿型。報導╱林明佳、張佩玉 攝影╱高凱新、施偉平

鄒瑋倫中醫師表示,常見的下肢水腫主要可分為4種,包括缺乏運動、肌耐力差的「肉鬆型」,和腿部脂肪肥厚、易流汗的「象腿型」,以及小腿腓腸肌發達、個性易緊張的「蘿蔔腿」,還有小腿肚缺乏曲線、氣不足的「鳥仔腳」。她也針對上述4類型,提供4道消水腫茶飲與建議按壓穴位,茶飲1個禮拜可喝3~5次,每個穴位按3~5秒,每回15 下,一天2回。

肉鬆型水腫

症狀:小便量少、全身沒力、肌耐力差,缺乏運動肉不緊實,屬中醫氣虛型水腫。

薏仁茶利尿

材料:紅薏仁50克、大薏仁30克、小薏仁30克。
功效:薏仁可利水除腫、利尿、美白,及降血脂功效。
做法:將材料放入紗布袋,加入1000c.c.水煮沸後熄火燜15分鐘,當開水喝,濾掉渣渣,減少攝取澱粉熱量,2天內喝完。
提醒:紅薏仁又名糙薏仁,選台灣生產較新鮮。


氣海穴排水

穴位:肚臍下1.5吋之處,約2橫指寬度。
功效:針對腰部以下肥胖、水腫,有助於排水、去脂和消腫。


鳥仔腳水腫

症狀:身材苗條但小腿肚缺乏曲線,氣不足、易疲倦、貧血,屬血虛氣虛型水腫。

丹七茶活血

材料:丹參10克、川七10克、玉米鬚5克。
功效:丹參有助活血,川七可強心理氣、玉米鬚有助利尿排水。
做法:將材料放入紗布袋,加500c.c.水以大火煮沸後,熄火燜5分鐘,濾掉渣不吃,飲用其汁就好。


後跟穴代謝

穴位:腳踝後方正中央,腳後跟骨頭下端軟肉處。
功效:肝經、腎經、脾經交會處,可加強代謝、助排水。


蘿蔔腿水腫

症狀:身型不胖唯獨蘿蔔腿發達、易失眠多夢、緊張,屬血凝血淤型水腫。

消氣茶去淤

材料:山楂10克、洛神花10枚、陳皮10克、烏梅5枚。
功效:山楂消腫去淤、洛神花益脾胃、烏梅消脂並調整酸性體質、陳皮化痰利氣。
做法:將材料全丟入電鍋,外鍋加入150c.c.水,內鍋加入1500c.c.水燜煮,最後在依個人喜歡的甜度,加入適量砂糖或黑糖調味,2天內喝完。


血海穴塑腿

穴位:左掌心蓋住右膝蓋骨,手掌自然張開五指朝上,大拇指腹接近大腿內側處。
功效:有助淤塞血液流通塑腿型。


象腿型水腫

症狀:易流汗、口苦口乾、四肢末端浮腫感覺沈重、腿部脂肪多,屬溼熱型水腫。

薑梅茶除腫

材料:醃製梅子10顆、生薑薄片5片、紅茶茶包1包。
功效:梅子為鹼性,可調整酸性體質,紅茶和薑可暖胃,薑還有助循環、消水腫。
做法:將所有材料放入,加入500~750c.c.滾燙熱開水,沖泡1分鐘後放溫即可飲用。


豐隆穴消脂

穴位:外膝與腳踝中間點,脛骨外側2橫指寬處。
功效:有助下半身氣血循環,加快代謝,並能消除局部脂肪。


醫師說
應少喝冰飲

中醫師 鄒瑋倫
上班族常久坐少運動,加上身處冷氣房,易手腳冰冷、循環差,若因天氣變熱,就穿短袖喝冰飲,易使水腫情形益發嚴重。


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