預防更年期提早來

出版時間:2005/01/10

國內婦女更年期平均年齡為51.2歲,但是,由於生活形態的轉變或濫用藥物,使許多女人提早進入更年期。婦產科門診中也曾有30歲左右的病患,原本以為是懷孕,或曾經注射催經針,沒想到卻是更年期提早發生。預防更年期提早來報到,就從現在開始。
報導╱陳宛妤、王雪玲 攝影╱高世安、施偉平

女人最大的困擾之一,就是更年期的來臨。更年期其實並沒有界定的年齡,只代表生育的婦女,因卵巢功能逐漸退化,由具生育能力進入到不能生育的過渡時期。因為這代表卵巢中的卵子減少與分泌荷爾蒙能力的降低,然而,有些人30多歲就出現了荷爾蒙不足的現象,而出現了更年期的症狀,不過也有人50多歲卻仍有年輕少女的卵巢功能,渾然不覺更年期的滋味。因此,若平日注意保健,避免卵巢的傷害,適當的荷爾蒙補充,女人就有本錢不讓更年期太早來。

症狀原因 觀察月經周期

若年紀輕輕就更年期,可能是染色體異常、感染腮腺炎導致卵巢受損,長期亂服成藥、來路不明中藥所致。子宮內膜異位和卵巢畸胎瘤也可能導致提早停經。更年期提早到來的症狀有陰毛變稀疏、月經變不規則,如原本月經周期為20幾天,後延長為2、3個月來一次,或周期變短,10幾天就來一次等亂經現象,還包括胸部縮小、熱潮紅、心悸、失眠、性交疼痛困難等。


生活習慣 多運動解壓力

更年期是每個婦女都無法避免的階段,不過,若是在年輕的時候,培養良好的生活習慣,是可以有效預防更年期提早來。

1 每天30至45分鐘的有氧運動,讓身體流汗達12分鐘以上,多喝水,是最好的身體保養之道。
1 每天30至45分鐘的有氧運動,讓身體流汗達12分鐘以上,多喝水,是最好的身體保養之道。

2 注意營養,不宜過度節食,從食物補充雌激素,多吃黃豆、補充鈣,月經期避免吃生冷瓜果。
2 注意營養,不宜過度節食,從食物補充雌激素,多吃黃豆、補充鈣,月經期避免吃生冷瓜果。

4 定期檢查是否有婦科腫瘤,注意及時治療可能導致閉經的疾病,如月經延後、月經量少、骨盆腔炎等。
4 定期檢查是否有婦科腫瘤,注意及時治療可能導致閉經的疾病,如月經延後、月經量少、骨盆腔炎等。

中醫茶飲 個人需求選用

台北市立中醫醫院楊素卿醫師提供保健茶飲,一般人可依照個人需求飲用,以下分量為每日劑量,每周喝三、四天即可。

健脾飲

功效 緩解經期腹痛、乳脹
材料 陳皮10g、荷葉半張、炒山楂3g、麥芽15g
做法 藥材用500cc的水大火煮沸,再以小火煮熬30分鐘後即可。


蓮藕桑椹汁

功效 治月經提前量少
材料 蓮藕粉10g、桑椹汁適量
做法 將蓮藕粉和桑椹汁混合攪拌均勻即可,可依個人喜好口味增減桑椹汁濃度。


黑豆紅花飲

功效 可活血通經、治療子宮內膜異位症
材料 黑豆30g、紅花6g、紅糖30g
做法 將藥材放入鍋內,加500cc的水水,煮沸30分鐘即可。


川貝杏仁汁

功效 治療白帶過多
材料 川貝母粉10g、杏仁粉10g、冰糖少許
做法 依個人喜好濃度,以300~500cc熱開水沖泡即可。


醫師叮嚀 不要亂服補品

自行補充含有荷爾蒙成份藥物或保養品,會干擾體內荷爾蒙。而且若劑量太高,會抑制荷爾蒙腺體分泌。無論任何方法,均建議在醫師指示下使用。

台北市立中醫醫院楊素卿醫師
台北市立中醫醫院楊素卿醫師

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