清潔舌頭方法大公開

去除口臭 降低蛀牙率

出版時間:2004/09/03

刷牙時你是否刷了舌頭呢?舌頭表面有凹凸不平的味蕾分佈,常會殘留許多細菌,若沒有適度清潔,會造成口臭甚至提高蛀牙的機率,所以清潔口腔時更不要忘記清潔舌頭。我們搜羅了台灣和日本各種潔舌器具,請台大醫院牙科主治醫師劉興成來教大家如何使用並清潔舌頭,此外,中醫對於舌苔較厚的人也有一些藥方可幫助消去舌苔喔!
報導╱楊琇雯 攝影╱葉仁傑
模特兒╱藍若芸(藝人焦點)

除舌苔撇步

吃東西時,會在舌頭上留下食物的殘渣形成舌苔,久了會產生細菌,不僅變成口臭的來源之一,更可能因細菌沾到牙齒而蛀牙。一般而言,免疫力較低、身體較不好的人舌苔會比較厚,更須注意舌苔的清除。

牙齒磨

上排牙齒輕輕與舌頭接觸,前後滑動,刮除舌苔,不過舌頭上的細菌可能因此殘留在牙齒上。


漱口水

在每餐飯後用漱口水漱口也可以,且可同時清除牙縫內的細菌、消除口臭。


湯匙刮

吃飯用的鐵湯匙或塑膠湯匙,從舌頭根部輕輕向前刮兩三下,可在吃飽飯後把湯匙洗淨做,若能同時配合刷牙更好。


刷舌頭

可選擇軟毛的牙刷,在刷牙時順便把舌頭刷一刷,但不要太用力,從舌根輕帶到舌尖,重複2到3次即可。


喝茶水

茶葉具有基本的殺菌功能,且多喝水多少可沖去一些殘渣物質,所以,飯後可以喝一杯綠茶或紅茶等。


吃青菜

大部份的青菜,都含有豐富纖維質,在口腔內咀嚼時就像掃把一樣,可達到簡易清掃舌頭表面的功能。


器具大觀園

台灣有售

9月份即將在台灣上市全台第1隻為成人設計,結合刷牙和潔舌用途的牙刷,在這之前,其實台灣各大藥局、醫療器材行,都已可買到嬰兒用的潔舌刷和大人小孩各有不同尺寸的刮舌棒。價錢:北醫附醫牙科一隻售價75元,大潤發2隻159元。


日本商品

刮舌棒

產品有隨身攜帶型、家用型,適合不同族群。


刮杓

塑膠製,較軟,外型像嬰幼兒使用的防燙湯匙。


舌刷

有不同形狀的舌刷,搭配專用的「舌膏」使用。


選購訣竅

刮舌棒應選有彈性的材質,可減少對舌頭的傷害。


若是使用牙刷潔舌,應注意刷毛的柔軟度。


小提醒
不要太用力

舌頭上佈滿味蕾,刷舌頭的動作不可太用力、也不可太過頻繁,只要每次刷牙時順便來回刷2、3下即可,若失力不當很容易讓味蕾受傷,導致味覺功能失調。

喝湯藥有方

「舌診」在中醫的問診中是很重要的依據,醫師會根據患者舌苔的厚薄、顏色等來幫助診斷疾病,通常,舌苔越厚的人表示消化系統越不好,腸胃水份代謝不良。建議找醫師調養身體,因為舌苔只是內在疾病的外顯表徵而已,疾病狀況好轉,舌苔自然就會正常。

瀉心湯

成份是半夏、黃蓮、黃芩,作用是化濁去濕,排出體內多餘濕氣。為治療用藥物,以此為基本方,根據個人體質加減方,不建議民眾自行買來服用。


平胃散

有粉狀、已調配好的科學中藥,成份是半夏、陳皮、甘草、蒼朮,作用是緩和胃部不適,同樣是治療用藥方,可依個人體質加減方。


飲食須忌口

舌苔厚的人在飲食上要注意,有兩類食物絕對不能碰,因都會刺激腸胃、增加體內濕氣。

專家說
依個人習慣使用

如果覺得刷牙時需換好幾樣工具、嫌麻煩的人其實用牙刷刷舌頭就可以達到很好的效果,但如果是較講究清潔工作的人,可選擇特殊工具,不過最重要的是不要太用力,以免弄傷了舌頭。

台大醫院牙科主治醫師 劉興成
台大醫院牙科主治醫師 劉興成

舌苔厚應找醫生

舌苔厚代表身體功能不良的一種警訊,若從顏色看,更有所區別,例如舌苔偏黃的人體質較燥熱,容易便秘、口乾、口臭;而舌苔偏白的人則屬寒性體質,容易腹痛、脹氣。這些依據都能幫助醫師做出正確診斷,過度清潔舌頭有時反而可能會影響判斷,所以舌苔厚應趕快找醫生治療疾病。

北醫附醫傳統醫學科主治醫師 黃中瑀
北醫附醫傳統醫學科主治醫師 黃中瑀

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