青春期按穴增高法

出版時間:2003/09/18

想要長高嗎?增高的黃金時期是青春期,正值青春期的少男少女們只要記住這3個穴位,平日在家中自己勤加按摩就可以增高,配合運動和藥膳,長高將不再只是個夢想。
報導╱陳怡臻 攝影╱李靜璇、林昭宏

青春期是指女性在初次月經後到約18歲止,男生則在開始長鬍子、喉結及變聲時期到19歲。正值青春期的少男少女們想要增高,就要熟記這3個穴位,平日就可以自己按摩,刺激、按摩手部及腳部的穴位,每個穴位每次至少30下、每下持續3秒鐘,配合適度的運動與藥膳,才能達到增高的效果。

按一按 穴道按摩

湧泉穴

位置:腳趾2、3指下方,上3分之1處。
工具:筷子
筷子按湧泉穴:選擇衛生筷較平滑的一端,按摩湧泉穴,也可以用原子筆筆蓋代替喔!



足三里穴

位置:膝蓋種子骨凹溝下四指寬處,足三里穴在四指寬處下方、脛股的外側凹陷。
工具:寶特瓶
寶特瓶按摩足三里穴:將寶特瓶以上下滾動的方式按摩,瓶內裝水按力道會比較夠。寶特瓶也可以用來按摩三陰交穴!



三陰交

位置:小腿內側、足內踝上四指寬處,脛股內側、後方凹陷。
工具:米粒
米粒定位三陰交穴:把米粒用紙膠黏在穴位上,只要用指頭輕輕一壓,隨時都可以按摩,不過只限於湧泉穴、三里穴、三陰交穴這些在身體淺層的穴道。



吃一吃 增高藥膳

男性轉骨方

材料:杜仲2錢、續斷2錢、巴戟天2錢、小茴香2錢、遠志2錢、石斛2錢、芡實2錢、淮山藥3錢、茯苓3錢、甘草1錢、黨參2錢、龍骨3錢、牡蠣3錢、川七1錢、老薑3錢、公雞,使用半隻或一隻皆可。
煮法:將麻油及薑爆香,加入雞肉塊,炒到雞皮黃,加入水及酒,比例為2比1,與藥材一起放入燉鍋,燉熟即可。
注意:當男孩子出現長鬍子、喉結時,就可以服用。1星期1至2次,可將分量依比例減半。


女性轉骨方

材料:熟地2錢、當歸3錢、白芍3錢、川芎1錢、淮山藥3錢、茯苓3錢、丹參2錢、川七1錢、紅花1錢、女貞子2錢、菟絲子2錢、老薑3錢、母雞,半隻或一隻都可以。
煮法:將麻油及薑爆香,加入雞肉塊,炒到雞皮黃,加入水及酒,比例為2比1,與藥材一起放入燉鍋,燉熟即可。
注意:女性在初次月經來潮之時開始服用,經期時要暫停。1星期吃1至2次可以將分量按比例酌減。


動一動搭配運動

階梯運動

做法:只用前1╱3前腳掌踩樓梯階,踩上後停約3秒再換腳,可以刺激腳底的湧泉穴。



拉小腿運動

做法:平坐,用毛巾抵著腳底板,慢慢拉腳底,可以感覺到小腿很酸。這個運動會拉扯小腿背部肌肉群,藉由活動肌肉來刺激骨骼生長。


拉大腿運動

做法:平坐,腳底板放輕鬆,上半身慢慢向前傾,可以感覺到大腿很酸。這個運動會拉扯大腿背部肌肉群,藉由活動肌肉來刺激骨骼生長。


專家叮嚀
睡前按穴最適合

青春期是長高的關鍵期,飲食均衡、運動都很重要。這些穴位平時就可以按,最適合在洗澡後、睡前按摩,但是吃太飽、身體虛弱時要避免。
轉骨方於青春期服用效果最好。不要過早服用,否則可能造成副作用。青春期之後也可以吃,只要骨骼的生長板未停止生長,都還有機會。生病時請停止藥膳,先將病治好後再服用。

台北市立中醫醫院中醫師 廖婉絨
台北市立中醫醫院中醫師 廖婉絨

模特兒╱王巧玲(小羅家族)

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